平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。瑪莎圖書室友情鏈接 繁 體 南站 簡體中文北站 發佈頁John麗港城 緊鄰新界東茶果嶺香果嶺道及偉業巷相鄰，設在觀塘海傍，能俯視維多利亞 港 及赤柱自然景觀，全屋軒建築面積大約三百萬平方平方尺，由贛江集團、蜆殼石油與和錄黃埔萬科業務合作產業發展。 麗港城 分第二期，共設38座，為客戶提供8,072個樓宇單位，為九龍西南中小型私人屋苑之一。比鄰有廣達30樓面層高之 麗港 度假區，多個 ...
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